PACHUCA.- El corazón es un órgano de importancia que se encarga de llevar oxígeno y nutrientes a cada rincón del cuerpo. Una serie de buenos hábitos ayudará a su correcto funcionamiento, fortalecerá y mejorará la calidad de vida.
Según la World Heart Federation las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte a nivel mundial.
En México, el último reporte del INEGI señala que también lideran los índices de defunciones con 218 mil 885 fallecimientos anuales, lo que representa alrededor del 20 por ciento del total.
Entre los principales padecimientos que afectan al corazón están los ataques cardiacos, hipertensión, angina de pecho, arritmias e insuficiencia cardiaca.
Algunos factores de riesgo que impulsan estás enfermedades son la diabetes, obesidad, sedentarismo y colesterol elevado.
CUIDADOS Y HÁBITOS SALUDABLES
Entre los hábitos que recomiendan la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud, así como el Instituto del Corazón de Texas están:
Ejercítate. No importa cuál sea el deporte que elijas, selecciona aquel que más te gusta y ponte en movimiento por lo menos media hora diaria.
Lee también en LSR Hidalgo: En temporada de frentes fríos, ¡protégete! y sigue estos consejos
Limita el consumo de tabaco. Éste acelera la frecuencia cardíaca, contrae las arterias principales y puede ocasionar alteraciones en el ritmo de los latidos del corazón.
Controla el colesterol. Los niveles altos de éste pueden conducir a un ataque cardiaco o incluso a un derrame cerebral. Por ello es importante realizarse chequeos anuales o hasta semestrales, según sea tu caso, esto lo podrá determinar un médico.
Mantén un peso saludable. La obesidad favorece los padecimientos cardiovasculares como la hipertensión arterial o dislipidemia, que es la elevada concentración de lípidos en la sangre. Tu médico o nutriólogo te dirá cuál es tu rango de peso ideal y qué alimentos debes ingerir para tener una dieta balanceada que te ayude a no tener kilitos de más que te puedan afectar.
Lee también en LSR Hidalgo: Higiene del sueño, ¿qué es y su importancia para evitar enfermedades?
Controla el estrés. Éste puede aumentar la presión arterial y detonar en un ataque al corazón. Incluso, puede llevar a un aumento del colesterol. Por ello es esencial conocer tus niveles de estrés en tiempo real y mantenerte bajo control.
(Fotos: web)
Celebra el 29 de septiembre, Día Mundial del Corazón dándole un giro a tu vida en pro de tu salud y prevén cualquier enfermedad cardiovascular, siempre con la asistencia de un médico y con ayuda de la tecnología para facilitar la labor.
(Con información de HONOR)
jgpgp